Hur man klarar av att förlora ett husdjur: dagen min hund dog

2024 Författare: Carol Cain | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 17:22

Introduktion

Vi har alla intensiva stunder i våra liv som lämnar prints som varar för alltid. De kan vara underbara och fantastiska minnen, eller fruktansvärda och hemska. Oavsett vad som helst kan minnen aldrig lämna oss. Ett sådant ögonblick som är fryst i tid för mig är den dagen min första hund Pepper dog. Detta hände faktiskt över 30 år sedan, men jag minns det som om det var igår. Det är fortfarande så levande och tydligt i min hjärna. Peppar var min bästa vän i vad som bara kan kallas en mycket orolig barndom. Min far hade slutat från vår familj när jag var i en mycket ung ålder. Detta lämnade min bror, Pepper, och jag bodde med min mamma som alltid arbetade för att göra slutar mötas. Det är i denna trassliga väv av fattigdom och oro att Pepper och jag bildade ett oföränderligt band. Han var en tillgiven, lojal och hängiven Shetland Sheepdog. Överallt gick han och kom. För alla ändamål var vi praktiskt taget oskiljaktiga.

Då en dag ut ur det blåa hade min far återvände hem i ett försök att återansluta med min bror och mig. Det tog lite tid, men efter ungefär en månad deltog vi i något regelbundna besök. På en speciell helg bestämde han sig för att ta oss med honom till sin väns stuga. Jag var ovillig att gå någonstans utan min sanna kompis Pepper och jag bad och bad om att han fick komma också. Efter mycket pestering gick min pappa med och Pepper följde oss till stugan. Detta var den sista resa som vi någonsin tog tillsammans. Vid vår ankomst kom Pepper på något sätt ut vår parkerade bils öppna dörr och tog av efter en flyktande kanin. Han jagade kaninen rätt på motorvägen där de båda blev slagna och dödade av en lastbil. Det var dagen då min hund dog.

Den sorg som jag kände efter förlusten av Pepper var extrem. Jag var fullständigt otröstlig. Jag bar denna skuld och sorg med mig i flera år och skulle inte ens överväga möjligheten att få en annan hund. Jag såg den utsikten som en handling av ultimat förräderi. Men när jag äntligen lärde mig hur man klarar av att förlora Peppar, kunde jag återigen njuta av att ha husdjur i mitt liv igen. Det är bittert ledsen att förlora ditt älskade husdjur, men den sorgen intensifieras bara om du aldrig kan älska en annan. Att hjälpa andra husdjursägare är huvudsakligen varför jag har skrivit den här artikeln. Läs vidare för att upptäcka de olika sätten jag lärde mig hur jag klarar av att förlora ett husdjur, vilket gjorde livet bättre för mig och mina adoptivhundar.

1.Erkänna att sorg inte följer ett schema

Det finns många olika teorier om hur människor upplever sorg. En av de mest populära är från boken På sorg och sorg, av psykiater Elizabeth Kubler-Ross och David Kessler. I den hävdar de att de 5 stadierna av sorg är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. När jag tänker tillbaka till min hunds Peppers död genomgick jag dessa 5 etapper, men jag hade också andra känslor och etapper. De faller inte riktigt i någon "uppsättning" ordning. Det är väldigt viktigt att komma ihåg att alla grånar annorlunda och enligt sina egna erfarenheter.

Medan jag verkligen genomgick sorgprocessen skulle mina känslor och känslor förändras dagligen och i en fram och tillbaka rörelse. Precis när jag trodde att jag hade börjat acceptera döden skulle jag drabbas av vågor av ilska, skuld och depression. Det fanns ingen typ av snygg och ordnad progression. Jag lärde mig att sorg inte följer någon form av förutbestämt schema. Jag upptäckte också att det var bra att känna hur jag behövde i det ögonblicket att kunna hantera meningsfull förståelse.

2. Det är ok att gråta

För att komma till rätta med förlusten av ditt husdjur måste du först ge dig själv tillåtelse att bedröva. Även om detta kan tyckas lite uppenbart i början är det ändå väldigt svårt att göra. Enligt sorgens tränare, Dora Carpenter, är vårt samhälle typiskt en snabbare miljö som inte har mycket tålamod för en lång sorgsprocess. Vi förväntas komma över det snabbt och gå vidare.

När vi överväger att vi har förlorat något som vi älskar dyrt, är sådana förväntningar löjliga. Istället för att du känner dig dålig eller skyldig att lura för ditt husdjur, försök förstå att det är en nödvändig del av läkning. Hela denna process kommer också mer än troligt att åtföljas av många tårar. Även det är helt bra och en välbehövlig del av processen. Faktum är att i en studie som gjordes av forskare William Frey fann man att känslomässiga tårar innehöll giftiga ämnen som byggde upp under emotionell stress. Gråt är i sin tur en fördelaktig process som tar bort toxiner från kroppen. Med andra ord, att gråta ut det får en person att känna sig mycket bättre. Med tanke på allt detta ger du dig tillåtelse att bedröva och gråta är en verklig nyckelhanteringstrategi när du hanterar döden av ett älskat husdjur.

3. Hitta meningsfullt stöd

Så säkert som solen kommer upp i morgon kommer du att stöta på människor som kommer att minimera din förlust. Olyckliga kommentarer som, "Det var bara ett husdjur, du kan få en ny", kommer att göras för att få dig att känna dig "bättre". I mitt eget fall var min fars favoritlinje att berätta för mig att det kunde ha varit mycket värre och jag hade tur någon annan än min hund blev inte skadad.

Tro det eller ej, de försöker verkligen hjälpa dem på egen väg. Men vad de faktiskt gör i verkligheten minskar din hjärtbristande förlust och gör situationen mycket värre. De kunde inte förstå det band du hade med ditt husdjur. Det är bäst att undvika dessa individer tills du är på ett bättre ställe emotionellt. Det betyder inte att du bör undvika alla dock. Det finns ett antal människor och stödgrupper som kommer att förstå och ge dig ett empatiskt och sympatiskt öra för att uttrycka din sorg till. Fellow djur älskare, veterinärer, sorg rådgivare och husdjur förlust stödgrupper är underbara platser att vända. Följande böcker och supportwebbplatser är utmärkta resurser för att hjälpa dig att lära dig att hantera att du förlorar ett husdjur:

Böcker:

• Grieving ett döds död, av B.J. Carmack
• Att säga farväl till det husdjur du älskar, av L.A. Green och J. Landis
• Hur man rota: Pet Loss Grief Recovery, av Robin Jean Brown
• Förlust av ett husdjur, av Wallace Sife
• När ett familjedjur dör: En guide för att hantera barns förlust, av Joann Tuzeo-Jarolmen

Stödja webbplatser och hotlines:

• Animal Love and Loss Network (på Facebook).
• ASPCA National Pet Loss Helpline (1- 877-474-3310).
• Rainbow Bridge.
• Förenta staternas humana samhälle. Information om hantering av förlust av ett husdjur.
• Föreningen för djurförlust och bedrägeri. (ideell förening som syftar till att hjälpa människor att hantera förlusten av ett husdjur).

4. Minns ditt husdjur

En av de mest värdefulla metoderna för att hantera förlusten av ett husdjur planerar ett minnesmärke. Detta kan ta många former som:

• Planerar en begravnings- eller minnesservice.
• Begrava ditt husdjurs aska under ett träd som nyligen planterats till deras ära.
• Skapa en plack till minne av ditt älskade husdjur som placeras på deras sista viloplats.
• Donera i ditt husdjur namn till organisationer som hjälper djur.
• Sätt ihop ett bildspel av dina favoritstunder med ditt husdjur.

Oavsett fallet är minnet ett tillfälle att komma till rätta med din förlust. Det kommer i huvudsak att tvinga dig att möta förlusten och börja den väldigt viktiga sorgprocessen. Det kommer också att låta dig återuppleva många av de stora minnena du hade med ditt husdjur. Dessutom kommer du att kunna ansluta till andra som förstår din förlust och kan tillhandahålla det stödjande nätverket som du behöver. Slutligen kommer det att ära livet för ditt husdjur och kommer att stå som en evig hyllning till sitt liv.

Vårt mål är inte att glömma bort om vårt husdjur… Det är att lära sig att klara av att förlora dem. I min personliga situation, när Pepper dog, inträffade inget av detta. Det fanns aldrig någon firande av livet eller någon form av stängning. Han var precis borta. Detta lämnade ett tomt hål i mitt hjärta som tog mycket tid och avsiktligt arbete att reparera.

5. Ta hand om dig själv

När man överväger sorg, ser det många individer som en sorglig och tragisk tid. Medan det verkligen är sant, är det också mycket mer än det. Grieving är faktiskt en ansträngande process som tar en enorm vägtull på en person emotionellt, mentalt och fysiskt. Det behövs en överflöd av energi för att bedra.

Tyvärr kommer människor som utsätts för denna känslomässiga oro inte att tendera att ta hand om sig själva mycket bra. Brist på sömn, dåliga matvanor, försvagade immunförsvar och lite motion är alla typiska när du bedrar förlusten av ditt älskade husdjur. För att kunna klara av den här förlusten är det dock viktigt att vända om denna ohälsosamma trend och ta hand om dig själv. Att äta näringsrik mat kan till exempel ge dig viktiga vitaminer och mineraler som hjälper din fysiska hälsa och förbättrar ditt humör samtidigt. Korrekt sömnkvalitet är också avgörande för självomsorg och har en stor inverkan på att förbättra känslomässig stabilitet och humör. Slutligen kommer träning att producera smärtstillande endorfiner i kroppen som i sin tur förbättrar sinnesstämning och känslor av välbefinnande.

6. Planera framåt för utlösare

En av de svåraste sakerna för mig att hantera när jag hade att göra med min hunds Peppers död var de konstanta påminnelserna om honom. Vi var oskiljaktiga och gjorde allt tillsammans, och som sådan påminnades jag om honom och vår tid tillsammans varje dag. Något så enkelt som att gå ner i husdjursmatgången i mataffären eller genom vår favoritpark, skulle framkalla en flod av känslor och sorg. Sannerligen stötte jag ständigt på saker som skulle utlösa min sorg på ett negativt sätt. Det var först när jag erkände och planerade framåt för dessa oundvikliga utlösare att jag verkligen kunde vända denna negativa trend.

I huvudsak var de konstanta triggarna återuppvaknande sorg inom mig. Jag skulle omedelbart komma ihåg Pepper, och ännu viktigare… dagen då han dog. När jag utlöstes minnde jag inte de fantastiska tiderna som vi hade spenderat tillsammans. Jag var helt fixerad den dagen han dog. Efter tidens gång började jag acceptera att det alltid skulle bli utlösare, och jag började förbereda mig för dem. De kunde inte bara undvikas.

Jag började sakta att göra det negativa till ett positivt. Jag skulle tvinga den hemska dagen ut ur mitt huvud och medvetet komma ihåg de roliga och kärleksfulla tiderna vi hade spenderat tillsammans. På så sätt började minnena som utlöstes vara trevliga och glada. Det var inte en lätt process och det fanns motgångar. Det var emellertid en av de mest kraftfulla hanteringsmekanismerna jag kunde använda. I stället för att gråta när utlöst, skulle jag ofta le. För att korrekt förbereda och planera framåt för utlösare är följande några användbara steg:

• Var alltid förberedd: Förverkliga och erkänna att oundvikliga triggers kommer att vara överallt
• Fokusera på det positiva: Kom ihåg de goda tiderna du hade med ditt husdjur när dina minnen utlöses. Försök att återkalla skrattar och leker.
• Använd distraktionstekniker: Ibland blir ett minne eller en utlösare helt enkelt för rå och kraftfull (till exempel en födelsedag). Använd en distraktionsteknik som att komma ihop med vänner för att komma igenom dagen.
• Bekräfta olika känslor: Det kommer att finnas ett antal känslor du stöter på när du lär dig att acceptera och planera för triggers. Du kan skratta och gråta på samma gång!
• Var lätt på dig själv: Det tar allt tid och det kommer att bli kämpar. Var lätt på dig själv och gå vidare i din egen hastighet.

7. Var snäll mot andra

Det kan finnas liten tvivel om att vara tålmodig och snäll mot dig själv är en viktig del i att klara det sorg som åtföljer att förlora ett husdjur. Intressant är att vara bra och snäll mot andra hjälper dig också mycket. Det finns ett antal enkla men effektiva sätt att vi kan vara vänliga mot andra. Några typiska exempel är:

• Visar ett genuint intresse för dem.
• Leende och vara artig.
• Hjälper till dagliga uppgifter.
• Volontärarbete din tid för att hjälpa till med en värdig sak.
• Donera till viktiga djurräddningsorganisationer.

Medan alla dessa metoder hjälper andra, är de också bra sätt att klara av att förlora ett husdjur. Till exempel kommer de att distrahera oss från den sorg och sorg som vi upplever. Även dessa flyktiga distraheringar är så mycket uppskattade. Också godhet förbättrar väsentligt hur vi känner oss fysiskt, mentalt och emotionellt. När vi är snälla släpps ett antal stressreducerande och lugnande kemikalier som serotonin och oxytocin in i kroppen. I sin tur fungerar det här tillsammans för att få individen att känna sig mindre angelägen, lyckligare och mer avslappnad. Att vara snäll mot andra är ett utmärkt sätt att klara av att förlora ett husdjur. Vänlighet också, gagnar oss själva och andra!

8. Underhålla en rutin

Möjligheten att hålla en konsekvent rutin i ditt liv kan vara ett mycket användbart sätt att hjälpa till att hantera förlusten av ett husdjur. Det kommer att ge syfte och struktur i ditt liv och distrahera dig från det överväldigande ledsen. Att komma tillbaka till dina vanliga rutiner kommer hobbyer och aktiviteter att ge en helt ny nivå av lycka och njutning till vad som annars kan vara en mycket outhärdlig tid.

Du kan också vara ansvarig för andra husdjur och detta är en viktig faktor som inte bör förbises. Om det verkligen är fallet, kommer de också att behöva konsekvent struktur och rutiner. Liknande dig, dina andra husdjur kommer sannolikt att vara sorgande förlusten också. Genom att komma tillbaka till rutiner och scheman, hjälper du dem och hanterar dig själv förlusten av ditt husdjur.

9. Överväga att planera att få ett nytt husdjur

Vår sista metod för att klara av förlusten av ett husdjur är något kontroversiellt. Många människor kommer att börja planera att få ett nytt husdjur för att underlätta förflyttningen av deras avlidna. Det är emellertid viktigt att notera att detta är något som är mycket personligt och alla kommer att närma sig det på olika sätt. Vissa människor kommer att vilja göra det omedelbart, medan andra kommer att vänta år eller inte ha någon intresse av att någonsin få ett nytt husdjur.

Det är viktigt att om någon gör besluta att planera att få ett nytt husdjur, att de är klart redo för det och inte bara gör det som en virtuell "rebound-reaktion". Det skulle inte vara rättvist för minnet av deras avlidna husdjur, och absolut inte för det nya djuret. När och om du är redo att börja planera för ett nytt husdjur, är det mycket troligt att du bara vet. Det borde finnas en känsla av frid inom dig. Fortfarande sorg, ja, men också fred. Inte bara kommer det att hjälpa dig med sorgprocessen, men det kommer också att hjälpa ett annat djur. Det finns otaliga djur som måste antas till ett bra hem. Du kan få det att hända för dem när du fortsätter att hantera och komma överens med förlusten av ditt husdjur.

Slutsats

Förlusten av ditt husdjur kan vara en otroligt ledsen och utmanande tid. Min personliga åsikt är att förlusten av min första hund var en av de svåraste tiderna i mitt liv. Jag kunde knappt fungera länge. Det var det förödande! Men jag lärde mig så småningom hur jag klarar av förlusten av mitt husdjur.

Det var verkligen inte en lätt upplevelse. Det var många upp och ner som jag försökte räkna ut allt själv. Det var 30 år sedan och minnena är fortfarande fräscha i mitt sinne. Men skillnaden är att jag nu kommer ihåg de goda tiderna med ett leende på mitt ansikte. Men när jag skrev denna artikel fick jag ofta titta på orden medan min vision var suddig av tårar. Det skapade en rad känslor inuti mig som jag nästan återupplevde det förflutna. Mitt äkta hopp förblir att min egen erfarenhet kommer att hjälpa andra att lära sig att klara av att förlora ett husdjur. Om det uppnåddes var det väl värt det.

Vänligen Bidra till diskussionen:

Vad tycker du är den bästa hanteringsmetoden?

Medel

1. På sorg och sorg. Elisabeth Kubler-Ross M.D. och David Kessler. 2014
2. Ge dig själv tillåtelse att bedröva. Dora Carpenter. Ezine artiklar. 2017
3. Tårans mirakel. Jeremy Bergman. 1993
4. Tio sätt att hantera förlusten av ditt husdjur. Cedarview Animal Hospital. ottawa
5. Tre fördelar med minnesmärkta hyllningar. Beth Jackson. Beryl Martin Tributes. 2015
6. Glad hjärna, lyckligt liv. Susan Reynolds. Psykologi idag. 2011
7. Vad är vänlighet? Den positiva psykopediaen
8. 5 sätt att hantera ett husdjurs död. Aleisha Fetters. Prevention Magazine. 2012
9. Tio tips om att hantera förlust av djur. Moira Anderson Allen, M.Ed. Hjälpsida för djurförlust

Frågor