7 sätt att gå en hund kan öka din hälsa

2024 Författare: Carol Cain | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 17:22

Att gå en hund i bara 30 minuter om dagen kan minska risken för hjärtsjukdom, lindra stress och mer - men bara 40 procent av hundägare går regelbundet med sina hundar. Med så stora hälsofördelar, varför skulle inte alla gå sina hundar?

Nu är den perfekta tiden att börja. Oktober 1-7 är National Walk Your Dog Week, så vi delar sju skäl att gå bra för dig - och din hund!

• 

  Du får mer fysisk aktivitet

  Den bästa motivatorn för att gå regelbundet behöver ta en hund för en promenad. En studie från University of Missouri i 2009 visade att äldre vuxna som gick hundar hade snabbare gånghastigheter och var mindre benägna att göra ursäkter att hoppa på en promenad än deltagarna som gick med andra vuxna. Detsamma gäller för hundägare som är gravida eller lever i kallare klimat - de är också mindre benägna att hoppa över promenader om husdjur är beroende av dem.

  Dessutom är hundvandrare två och en halv gånger mer benägna att träffa den dagliga federala rekommendationen om 30 minuters måttlig fysisk aktivitet per dag än icke-hundvandrare. Så nästa gång Fido whimpers vid dörren för att gå ut, istället för att bara låta honom ut i din inhägnade gård, ta en koppel och bli rörlig.

  

  Det är en stressavlastare

  Att bara vara runt husdjur har visat sig minska stressen. Det här är varför: Bondning med ett husdjur kan utlösa sekretionen av oxytocin (även känt som "trust" eller "cuddle" hormon), vilket reducerar stresshormonet kortisol. Du vet vad som också slår på stress? Fysisk aktivitet. Så att gå din hund är en dubbel whammy mot spänning och ångest.

  

  Du kommer att sänka din risk för fetma

  Övervikt är en epidemi i USA, men forskning tyder på att ägande av hundar kan vara en del av lösningen. Enligt en studie 2008 publicerad i Förebyggande medicin, människor som går sina hundar är signifikant mindre benägna att vara överviktiga än människor som inte äger hundar eller inte går hundar. Om det inte övertygar dig om att vara mer aktiv med din hund, överväga det här: Mer än hälften av hundarna är överviktiga och 25 procent av hundarna är överviktiga. Om du inte går för din egen hälsa, gör det åtminstone för din hund.

  

  Det är bra för ditt sociala liv

  När du rusar runt i grannskapet med din pup, är du tvungen att springa in i andra människor och husdjur. Och det kan ha hälsofördelar för både dig och din hund. En ny studie publicerad i Health & Place fann att vuxna i åldrarna 50 år eller äldre som går hundar i stadsdelar kände en större känsla för samhället än de som inte gjorde det. Och självklart är socialiseringen också bra för din valp. Valpar ska träffa så många människor och hundar som möjligt så att de blir avslappnade, självsäkra och väljusterade hundar.

  

  Du kommer bort från skrivbordet

  Du har nog sett rubrikerna: Sittande är hemskt för dig och tar år av ditt liv. För att bekämpa denna dödliga aktivitet kom ett djurskydd i Australien upp med en smart idé: Human Walking Programmet. Kampanjen gav stillasittande kontorsarbetare möjlighet att gå med adoptiva hundar under arbetsdagen. Om ditt kontor ligger nära hemmet, spendera din lunchpaus gå din hund istället för att äta vid ditt skrivbord.

  

  Det är bra för din hjärna

  Vill du öka din hjärnkraft? Gå på en promenad. Forskare vid University of British Columbia fann att regelbunden aerob träning verkar öka storleken på hippocampus, det område i hjärnan som är ansvarigt för minnet. Regelbunden fysisk aktivitet är också bra för din hunds mentala hälsa. Hundar som saknar tillräcklig mental och fysisk stimulans kommer att agera med olämpliga beteenden som överdriven grävare eller tuggmöbler. Att gå för dagliga promenader hjälper till att hålla sina tankar engagerade.

  

  Ditt hjärta kommer tacka dig

  Hjärtsjukdom är den första dödsorsaken för män och kvinnor i USA - och att äga en hund kan hjälpa till att minska din risk. Efter att ha granskat studier om förhållandet mellan husdjursägande och hjärthälsa utfärdade American Heart Association ett uttalande om att forskningen tyder på att ägande av husdjur minskar kardiovaskulär risk, även om det krävs mer forskning för att bedöma de olika faktorerna som bidrar till förmånen, inklusive stressavlastning, fysisk aktivitet och mer. Oavsett fall är det uppenbart att gå en hund är mer fördelaktig för ditt hjärta än inte.

  

  

  

  

  Mer från Vetstreet

  • Top Tips för Acing Controlled Leash Walking med din hund
  • Video: Promenad på en lös koppel
  • Varför fryser min hund under vår promenad?
  • Utöver Hämta: Roliga spel du kan spela med din hund
  • Klar, Set Go: En guide att köra med din hund