7 sätt att äga en hund förbättrar din totala hälsa

2024 Författare: Carol Cain | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 17:22

Hundar kan träna för att öppna dörrar och ge stöd under epileptiska episoder, men även utan dessa färdigheter förbättrar hundarna naturligtvis hälsan och välbefinnandet hos de människor som älskar dem. Att anta en hund i ditt liv, eller till och med volontärarbete för att spendera tid med räddningshundar, öppnar dig för överraskande hälsofördelar.

Från mental och emotionellt välbefinnande till din fysiska styrka och energi kan hundar förbättra nästan alla aspekter av vad det innebär att vara hälsosam. Här är några exempel.

1. De får dig att flytta

Alla hundar, även de som föredrar att vara soffpotatis, behöver regelbunden motion. De behöver bränna fett, behålla muskler och använda upp lagrad energi. Att köra på gården gör en del av jobbet, men du kan inte alltid räkna med att hundar tränar sig. De behöver sina människor för att initiera aktivitet, och det betyder att hund och ägare får träna tillsammans.

Oavsett om det är en snabb promenad runt kvarteret, en weekendvandring eller ett oändligt spel av bogserbåt, är rörelse det som spelar roll. Att ha en hund uppmuntrar människor som annars skulle gå in i en stillasittande livsstil för att gå upp och vara aktiva. Och för människor som redan gillar att träna, kan en hund som kan köra cirklar runt dig, vara en stor motivation.

2. De får dig utanför

Oavsett om du har en 80-pund Lab eller en 8-pund Chihuahua, utövar din hund är alltid bättre när det är ute. Dåligt väder kan ibland hålla dig inuti, men hundar är inte avsedda att stanna inomhus hela dagen. Åtminstone måste de släppas ut för att gå på toaletten, och fältturerna till det stora utomhus är utmärkta möjligheter för både hund och människa att njuta av solen och andas i frisk luft. D-vitamin från solsken hjälper till att avvärja mentala och fysiska sjukdomar, inklusive depression och hjärtsjukdom. Samtidigt är luftkvaliteten ofta bättre än den inaktuella luften som du andas inomhus.

3. De låter dig prata om dina problem

De förstår förmodligen inte alla ord du säger, men att prata med din hund har stora psykiska fördelar. De kommer inte att döma dig för de saker du säger, och de kommer att lyssna på all din utblåsning och ranting utan avbrott. När du har att göra med ett svårt livsbeslut eller -situation, kan du ibland prata med det bästa du kan göra.

Att prata med din hund låter dig få allt ut i det öppna så att du kan arbeta genom dina problem. Du kan också prata med dig själv, men människor känner sig ofta mer bekväma (och mindre galen) när de pratar med ett älskat husdjur. Att prata saker med en hund kommer att begränsa ditt sinne och förbättra din mentala hälsa.

4. Petting dem minskar stress

Det finns otaliga studier där ute som bevisar att hunden petting, eller helt enkelt runt hunden, kan minska stressen. Medan dina händer löper genom sin mjuka päls är din hjärna upptagen med att utlösa en kemisk frisättning av det stressreducerande hormonet som kallas oxytocin. Samtidigt minskar produktionen av stresshormon som kallas kortisol. Oxytocin är ansvarig för den varma, fuzzy känslan du får när du kramar någon du älskar, och petting en hund får dig till samma underbara plats.

Hundar har funnit roller i rättssalar, flygplatser och till och med college-campus där stressade människor kan dra nytta av en hunds oemotståndligt mjuk päls och mage som bara väntar på att bli gnidad. Som en bonus betyder mindre stress i ditt liv lägre blodtryck, vilket betyder bättre hjärthälsa.

5. De bygger immunitet

Folk brukade tro att hundar och katter var dåliga för barn på grund av risken att utveckla allergier, men vetenskapen visar nu att motsatsen är sant. En studie 2004 i Journal of Allergy and Clinical Immunology fann att barn som växer upp med husdjur är mindre benägna att utveckla allergier senare i livet. Att bli utsatt för sällskapsdjur och dander under det första året av livet minskar effektivt en persons risk att utveckla allergisk sensibilisering för det specifika djuret. Samtidigt stöder delning av ett utrymme med en hund immunsystemet hos barn så att de bättre kan kämpa mot sjukdomar i framtiden.

6. De lägger till struktur och rutin i livet

Människor som bor ensam, är pensionerade, eller lider av depression, tycker att ha en hund i sina liv erbjuder välbehövlig struktur och rutin. Hundar måste släppas ut för att gå på toaletten, de behöver matas och utövas, och de är helt beroende av sina ägare för överlevnad. Deras behov är en anledning att gå ut ur sängen och flytta varje dag. Hundar avspeglar ensamhetens känslor, och det är en väsentlig del att upprätthålla mental hälsa i samband med ett annat levande väsen.

7. De förbättrar ditt sociala liv

Vissa människor är utåtriktade att det är lätt att vara socialt, men många andra lider av social ångest som gör konversation med andra och är en skrämmande upplevelse i folkmassan. Att ha en hund kommer inte att stoppa ditt hjärta från att dölja vid tanken på att gå på en fest ensam, men det hjälper dig att ansluta till andra.

Uppskattningsvis 44% av amerikanerna äger en hund. Oavsett vilken ras de har, har nästan alla hundägare något gemensamt - de älskar att prata om sina hundar. Ta din hund till parken, en djuraffär eller till och med en promenad genom grannskapet, och du kommer att introduceras till en grupp med hund älskande människor för att förbättra ditt sociala liv och stärka din mentala hälsa.

Ät dina grönsaker, få en god natts sömn, drick mycket vatten, och om du verkligen vill förbättra din hälsa, gå till ditt lokala skydd och anta en hund som en del av din familj.

Utvalda foto av Courtney Roberson på Unsplash

Vill du ha en friskare och lyckligare hund? Gå med i vår e-postlista och vi donerar 1 måltid till en skyddshund i nöd!

Taggar: hundar, hälsa, hälsosam lever, äga en hund