Hur man går ner i vikt och håller din hund hälsosam genom att gå

2024 Författare: Carol Cain | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 17:22

Såklart du kan! Du vet förmodligen redan att det kan gynna dig båda, och nu har det bevisats.

En studie vid University of Missouri visade att gå hunden var faktiskt effektivare för viktminskning än att ha ett medlemskap i ett gym eller gå med i en dietplan.

Om du väger ca 150 pund och försöker gå fort, kan du bränna upp till 135 kalorier för var 30: e minut du går. Du kan bränna mindre (baserat på din vikt och den hastighet du går på), men punkten är densamma. Ju mer du går, desto mer kommer du att brinna.

Måste jag spendera mycket tid på hunden?

Deltagare i Missouri studien gick bara hundarna 20 minuter i taget, fem dagar i veckan. Detta är helt otillräckligt för de flesta hundar. De måste verkligen gå varje dag, minst en halvtimme på morgonen och en halvtimme på eftermiddagen. Viktminskningens fördelar skulle uppenbarligen vara bättre om du gick dina hundar oftare och mer konsekvent.

(Om du har en hund som en Pug, Shih Tzu eller Bulldog så är det inte sant. De kan inte gå så långt eller så länge som rasen med normal anatomi.)

Om din hund tittar på dig och frågar dig om att gå vidare, kommer du att gå ner i vikt.

Hur mycket vikt kan jag förlora genom att gå med min hund?

Missouri-deltagarna förlorade i genomsnitt fjorton pund under året som de gick. Det här är inte en kram diet plan eller en mirakel viktminskning produkt, men alla hundägare kan göra det bra eller bättre. Det viktigaste är konsistens.

Om du går hunden två gånger om dagen kommer din kropp att gå in i rutinen av brinnande kalorier. Din hund kommer till dig för den gången varje morgon och varje kväll och det kan bli en viktig del av ditt liv. Om du vill förlora mer kan du lägga ankelvikter, vandra på stig som kräver mycket arbete, eller gå oftare.

Finns det alternativ att gå?

Om du verkligen vill ge din hund ett träningspass, finns det ännu fler alternativ för att bränna kalorier. Jogging kommer inte att utnyttja mycket mer än bra promenad men friska hundar älskar det. Ett ännu bättre alternativ verkar vara cykling. Cykling brinner upp mer kalorier (ca 300 en timme) och hundar tycker verkligen om träningen.

(Var försiktig med brachycephalic raser. De kan verkligen inte hantera körningen.)

Kan jag börja mitt vandringsprogram idag?

Innan programmet University of Missouri startade deltagarna alla undersöktes fullständigt av en läkare. Om du är i dålig form och inte har gått med hunden regelbundet skulle det vara ett bra ställe att gå innan du börjar gå.

Om din hund har blivit uppe i huset och fått vikt bör du också ta honom in för en fysisk tentamen från din veterinär innan du börjar ett viktminskningsprogram.

Kommer Walking hjälpa min hund också?

Vad är den stora skillnaden mellan dig och din hund? Din hund kan inte öppna kylskåpsdörren. När hon blir hungrig allt hon kan göra är galen och ber att bli matad. När du blir hungrig kan du öppna kylskåpet och hitta vad du vill ha. Det är förståeligt varför så många människor är överviktiga. Det är inte lätt att förstå varför så många hundar är överviktiga. Riktigt, gör det nu! Ta din hund på en lång promenad varje dag och bränna upp några av dessa kalorier, för båda dina saker.

Jag är ingen viktminskning / fitness fanatiker men jag tar min hund en promenad tre gånger om dagen. Om du inte kan gå din hund på morgonen på grund av arbete, gå upp lite tidigare. Ta några minuter på kvällen när du kommer hem och slappna av med att gå. På kvällen, när du stänger av den datorn eller slutar titta på din favorit TV-show, ägna dig en halv timme till din hälsa.

En promenad går att hjälpa dig att både sova bättre. Du går också till sängs och vet att du förlorat lite mer av din övervikt den dagen!

Frågor