Lär dig hur du fokuserar och ökar din kvalificerande kurs vid hundens agilityprov

2024 Författare: Carol Cain | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 17:22

RYCK!!!

Det finns ett ordstäv i agilitycirklar, "Bara en liten sak." Bara en liten sak avser att göra ett litet misstag i en smidighetskörning som håller laget från att kvalificera sig. Detta "Just One Little Thing" -syndrom är epidemi i smidighet. Titta på resultaten efter en smidighetsförsök, och du får se lag efter lag med endast ett avslag, en fel kurs eller ett misslyckande att utföra.

Bara ett misstag.

Handlers undrar varför deras lag fortsätter att göra "JOLT" -felen, och ofta skyller de på sina hundar. Faktum är att de flesta av JOLT-misstagen är små mentala fel på hanterarens sida.

Medan smidighet körs vanligtvis bara sista 30-70 sekunder, är den mentala fokus som krävs för att styra en hund som kör i full fart säkert från hinder mot hinder, intensiv. Agility är en sport som är mycket, mycket svårare än den ser ut. Att bara ha handlarens fötter peka en halv tum av ett hinder kan skicka en hund som whizzing naturligtvis. Millisekund timing, perfekt precision och total kontroll av kroppen som krävs för att framgångsrikt köra smidighetens alltmer komplicerade kurser kräver fullständigt fokus under hela loppet.

Denna intensiva fokus kräver ett starkt mentalt spel. Men hur utvecklar en hanterare den typen av fokus? En smidighetsring är fylld av distraheringar, inte bara för hunden, utan för handlaren också. Räckte domaren sin hand? Kände den baren? Är min sko obunden? Åh nej, jag glömde att sätta mitt hår upp! Ska min hund träffa den kontakten? Ska vi Q?

Oförbjudna tankar som denna tävling genom handlarens sinne som de värdefulla sekunderna som är tillåtna på banan tickar bort. Dessa tankar distraherar hanteraren från jobbet till hands - med acceleration, retardation, axlar, handsignaler och röst för att flytta hunden effektivt runt agilitybanan. Dessa tankar går in i sinnet och BAM - fokus är förlorad och en hand lämnas ut och skickar hunden självklart.

Jag har alltid kämpat med fokus på agility kursen. Efter att ha läst om betydelsen av den mentala sidan av smidighet började jag genomföra några av de tekniker som vanligen används av idrottare i andra sporter och resultaten var häpnadsväckande. Min hund och jag gick från en 50 procent Q (kvalificerad) kurs till en 80 procent Q-kurs. Efter att jag lärde mig själv hur jag skulle fokusera, började vi nå den framgång som jag visste var möjlig.

Detaljerna verserar Q

Medan det fanns många aspekter att bygga ett starkare mentalt spel för mig själv, var det största hindret jag hade att övervinna att träna mitt sinne för att inte fokusera på "Kvalificera". I agility i USA, hundar tjänar titlar (i grund och botten utmärkelser) genom kvalifikation. Kvalificerande innebär att laget har klarade kraven i den skicklighetskurs som presenterades den dagen. Genom att samla Qs kan laga sig upp i rörligheten till högre och högre nivåer och prestationer. På högsta nivåer kan lag endast Q genom att ha rena körningar utan några misstag. JOLT-syndromet innebär att ett lag förlorar Qs - förmodligen på grund av brist på fokus hos handlarens sida.

Jag lärde mig hur man bygger fokus genom att lära sig att styra mina tankar före, under och även efter en smidighetskörning. En av de största hjälpen för mig var att lära sig vikten av att fokusera på körningen själv, inte på resultatet.

Så ofta hör jag hanterare kommentar, "Vi behöver verkligen denna Q!" En handlare som fokuserar på kvalificering fokuserar inte på agilitybanan utan bara på målstrecket. En Q händer när hunden slutar det sista hindret. Att placera fokus betyder att ignorera hur framgång uppnås i smidighet, och framgång uppnås på och mellan alla andra hinder på agilitybanan. Att fokusera på Q fokuserar på slutet. Fokus bör vara på processen att få den Q. Den bör placeras på de små detaljerna som handlaren måste kommunicera med hunden under hela loppet. Det är där Qing-processen förekommer. Det är där framgång ligger.

Om mitt mentala spel är skarp, prioriterar jag alla detaljer som jag behöver utföra för att min hund ska kunna slutföra kursen. Till exempel, om en kurs kräver en hopsättning av ett hopp, kommer jag att mentala visualisera sätta upp en pre-cue-handsignal som indikerar en omslag med min andra hand som fortfarande stöder hoppet. Jag kommer att fokusera på tidpunkten och hastigheten på min deceleration för att indikera en wrap, tidpunkten för min laterala rörelse, timing och placering av mina axlar, vilket indikerar att en vridning verserar en tur i en annan riktning, min röstkommandos tidpunkt kräver en omslag vers någon annan typ av vändning, mitt fotarbete när jag utför korset, tiden för min fullständiga vändning från hoppet när jag kör mot och indikerar den perfekta linjen för nästa hinder. Och allt detta är bara för ett hinder.

Med varje hinder kommer jag att visualisera dessa subtila signaler, och mitt jobb är att fokusera förkörning och under körning så att ingen av dessa små detaljer saknas. I de mer komplicerade agility kurser dessa dagar, vi ger potentiellt hundratals små signaler som vi zip runt kursen vid "ekorre jagar" hastighet. Om du tar en sekund för att tänka på en olycklig tanke kan det leda till att en av dessa ledtrådar blir sena eller glömda, och hunden går naturligtvis. "Bara ett litet misstag" är gjord.

Har du studerat mentalspelet när det gäller hundsporter innan?

Träna hjärnan för att fokusera

När jag först lärde mig att fokusera, fann jag det omöjligt att fokusera på alla de små detaljerna i en körning. Det var så många !! Hur kunde någon fokusera på dem alla? Jag var överväldigad. Istället för att fokusera på allt lärde jag mig att välja en eller två delar av kursen, och under pre-run visualisering skulle jag fokusera mest på dem. Jag kan bestämma mig för att fokusera på att ge rätt och aktuella indikatorer för en svår hinderdiskriminering på kursen. Jag skulle fokusera på några av de viktiga detaljerna, inklusive axelplacering, handsignal, röst och framåtriktad rörelse. Jag kan skapa ett "sant mål" uttalande för att hjälpa mig att uppnå ännu bättre fokus på diskrimineringen. Jag kan också välja en annan plats på kursen där kommunikationen mellan min hund och jag skulle vara en premie. Jag skulle inte ignorera resten av kursen, men jag skulle fokusera på detaljerna på dessa två ställen.

Med bara att ha en eller två platser att fokusera på detaljerna fann jag det mindre överväldigande. Med tiden blev det lättare och lättare att fokusera på dessa få detaljer, och jag insåg att jag tränade mitt sinne hur man fokuserade. Precis som någon aktivitet var det svårt först, men blev lättare som jag praktiserat. Snart bestämde jag mig för att lägga till ett annat problem, och jag försökte nu fokusera på tre områden i varje lopp. Genom att långsamt lägga till i mer och mer detaljer kunde jag "träna" min hjärna till starkare och starkare fokusförmåga.

Jag tränade min hjärna för att fokusera på detaljerna - inte Q. Jag tränade min hjärna för att eliminera onda tankar under loppet genom att arbeta för att hålla mitt fokus helt klart först på bara två områden av kursen och så småningom på hela kursen. Jag lärde mig också hur man hanterar min pre-run ritual för att ytterligare fokusera mitt. (Snart kommer jag att publicera en artikel om hur man utvecklar friska pre-run och post-run ritualer för att främja ditt mentala spel.)

Tyvärr är jag inte 100 procent fokuserad hela tiden, men jag känner inte längre överväldigad när jag försöker fokusera på kursversionerna med fokus på Q. Jag kan sätta mina mentala styrkor att bära för att minimera tankar om Q och resultatet. Jag kan minimera slumpmässiga tankar som distraherar under en körning. När jag är bäst, är jag extremt fokuserad, och vi träffar zonen.

En "zon" körning är när det känns som att tiden faktiskt saktar. Du känner att du kör i slowmotion. Dina tankar är kristallklara. Din hörsel och syn kan bli mer akut. Ditt tänkande, samtidigt som det sker med hastigheten på köra, känns starkt och kontrollerat och ändå långsamt. Du känner kanske känner dig helt kopplad till din hund.

I de zonbanor som jag har upplevt har jag lämnat ringtänkandet, vi hade en fantastisk, fantastisk körning, men det var långsammare än normalt, men när jag tittar på tiden och varv per sekund inser jag att det var en smokin kör för oss. Vi hade drabbat zonen, och tiden hade saktat. Känslan av en zonkörning är som ingen annan, och vissa konkurrenter gör agility bara för att nå "zonen".

Jag kommer aldrig att uppnå 100 procent fokus hela tiden. Om jag inte arbetar på det, befinner jag mig lätt distraherad under en körning. Men genom att uppmärksamma detaljerna i körversionerna och tänka på huruvida vi kan Q eller inte, kan jag väsentligt öka vår Q-hastighet.

Ge mental kontroll en försök

Ta tid före varje körning för att visualisera din körning. Under den här tiden väljer du en eller två platser där du kommer att fokusera på de små detaljerna om hantering. Var uppmärksam på framåtriktad rörelse (inklusive acceleration, retardation, lateral rörelse,) axelplacering, handsignaler och röst. Tänk dig att utföra alla dessa signaler i den delen av kursen perfekt. Visualisera din körning flera gånger innan du och din hund går till startlinjen. Under loppet, fokusera på de här sektionerna och försök att utföra dem precis som du gjorde under visualisering.

Om tankar om Qing kommer in i ditt sinne, antingen före körningen eller under körningen, förbanna dem. Ditt mål är att fokusera endast på körningen och på de uppgifter som krävs i dina två valda områden. Det är ditt jobb. Genom att fokusera hårt under dessa två avsnitt kommer du att lära din hjärna hur man fokuserar.

Om du har gjort ditt jobb bra, i slutet av loppet hittar du att du inte har tänkt på Qing. Du har bara tänkt på körningen själv.

Och är det inte där Q händer ändå?

Länkar till mer artikel i Agilitymachs mentalstyrningsserie

Att läsa mer om mental kontroll när det gäller hundens smidighet och andra hundsporter klickar på någon av länkarna nedan:

• Mål Verses Dreams: Hur sätter man mål för agility och andra Canine Sports
• Hur musik kan påverka en Agility Handlers mentala spel: bygga en agility-spellista

Frågor